nogi masa

Właśnie dlatego prosze o pomoc bo chcę rozbudować nogi. to jest mój priorytet, ale chcę też ładnie bez koszulki na plaży wyglądać więc nie mogę zaniedbać góry. i nie wiem jak to zrobić. bo jeden trening siłowy w tyg na górę to chyb a troszkę za mało. a może się mylę? dlatego własnie staram się to rozbić na 4 dni a weekendy mam zajęte zwykle bo a [...]

[...] i inne (uwierz ze pomaga). Co do biegania, poki nie zaczales jeszce biegac na dobre ostrzegam Cie nie biegaj!! Przy 125 kg stawy kolanowe na wiór Ci wysna jak zapałki CI nogi poleca... Zacznij od basenu (medal Ci bym dal za to, sam sie wstydziłem, wiem jak to jest wyjsc do ludzi z taka masa... tłuszczu), aeroby, trening siłowy z dobrym planem [...]

siedze juz tu tak dlugo i wiem o ankiecie ale na fonie raczej ciezko to wsystko wypelnic... wiec wrzucam :) fajnie,ze apokalipsa sie pojawil hehe.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fOx071 PŁEĆ: man WIEK: 32 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, od moich 30ych urodzin, wczesniejszego okresu zajawkowego [...]

Marcin. Bardzo dobra pod względem jakości masa. Jak na tą wage nie wysoki poziom bf.Ogólnie rzecz biorąc proporcje są spasowane. Bardzo dobre nogi,za co otrzymujesz soga:) Łydki jak najbardziej ok. Przydałoby sie jeszcze popracować nad brzuchem, i podkreślić V na plecach. Bay the way, is very fit.

plan: Zestaw A Nogi: maszyna 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klatka: klatka na plaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Zestaw B Nogi: przysiady 3s Plecy: podciąganie 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s Barki: [...]

Ostatnio az bylem na forum poswieconym psiakom.Oni stosuja cos podobnego do tego-Hyonate a takze znaja inne leki ktore pomagaja im pumpila powstac na nogi.W necie znalazlem tez taki odpowiedniki : ARTROFLEX CANIVITON HYALGAN Co do dostepnosci to twierdzili ze nie ma zednego problemu.Kazdy weterynarz to ma i daje pezproblemowo. Nie wiem tylko jak [...]

Jeśli cel to masa, a każda grupa co 7 dni to proponuję 1 - klatka+trice+brzuch 2 - wolne 3 - plecy+bice+tył barków 4 - barki+brzuch 5 - wolne 6 - nogi 7 - wolne

Ludzie muszą wiedzieć, że trening z masą ciała to nie tylko pompki i przysiady. Jest całe mnóstwo ćwiczeń. Np. połóż się na podłodze, wysuń nogi i ręce w bok. Naciskając stopami i dłońmi, unieś tułów do góry. Ręce i nogi mają być cały czas proste. Może nie jest to najtrudniejsze ćwiczenie, ale jak ktoś tak zrobi to już jest na dobrym poziomie.

[...] kwestie inne niż definicja czy masa - to też np. kwestie psychiczne. Jestem przekonany, że faszerowani psychotropami ludzie mający depresje i inne zaburzenia, stanęli by na nogi dzięki podwyższeniu poziomu testosteronu. Na Zachodzie w pewnym wieku, oczywiście jeśli ma się ku temu środki, to standard - tak jak u nas leczenie pań hormonalne przy [...]

Ćwicząc na orbitreku pracują Ci m.in. nogi (uda, łydki) oraz mięśnie pośladkowe (te, na których Ci aż tak bardzo zależy). Na takowym możesz się rozgrzać, lecz osobiście sądzę, iż ćwiczenia typu wykroki, czy szerokie przysiady dadzą lepsze efekty ;) Tak się uparłaś na te pośladki... Jak ćwiczyć, to wszystko. Uwydatnisz sobie całą sylwetkę, a nie [...]

[...] z moich doświadczeń. Nie zadawaajcie Chłopaki głupich pytań w stylu "dlaczego 12-6, a nie 11-9" Co do nóg nie zależy mi na ich rozbudowie, bo genetycznie mam nogi dość masywne, chciałem tylko nadać im odpowiednie kształty, żeby nie wyglądały słupowato. Jeśli większa liczba ruchów się do tego przyczyni według Was to chetnie [...]

Witam ponownie, Plan mam już ułożony. Celem oczywiście masa. A Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie hantli 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Triceps: pompki w podporze tyłem 2s Plecy: Martwy ciąg 2s wiosłowanie hantlem 2s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Pavlo : nie jedz co 15 minut tylko jedz co 2godziny (takie srednie posilki z duza iloscia weglowodanow i bialka np: ryz, makaron, piers z kurczaka,rozne nabialy itd...) powinnes zaczac od treningu ACT ale i tak pewnie mnie nie posluchasz dlatego tam Ci odrazu moj trening na mase : PN KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

juz tej lewej nogi nie moge podniesc zabardzo kuleje tak trochu hyhy probowalem tak na porzadnie ta beczke i na poczatku obrot potem dwa potem pare razy po 5 obrotow i 7-8 obrocikow to jak narazie rekord , z tym ze jakos dziwinie ta beczke robie a i wogule nie przekrecam sie na glowie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

coś Ci ta buźka nie wychodzi ***lem wczoraj 26barów no to chyba juz umiem wlasnie... te tomasy...jak robic zeby stylu miec nogi szeroko? dupa wysoko musi byc chyba nie? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Nowy trening 3 sesje w tyg + aeroby w dni nietreningowe+ abs II poziom 1. CEL: masa mięśniowa Trening FBW: - liczba powtórzeń: 10-8-6, - kolejność partii w treningu: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy, - dwa zestawy ćwiczeń stosowane na przemian, Trening A WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)3 s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s [...]

Aktualna waga 91 kg , za 15 dni 5 miesięcy w treningu . Obecnie masa, w następnym roku może jakiś start.... zobaczymy jak to wyjdzie.... nogi zalane , trzymają mi najmocniej wodę,objętościowo duże, ile tam jest wody? w chooj, następna fota za miesiąc, nie ma co częściej spamować :) pozdro /SFD/2016/9/10/f251211d21634d449a591fbdebf2aee2.jpg

Coś dadzą w początkowej fazie np opleść za plecami i robić pompki na gumach czy zaczepić o nogi i robić przysiady. Ok 30 kg jest największa, to będzie działało na zasadzie jakby z ekspanderem trenować To chyba o innych gumach mówimy. Power bandy mają chyba 5-6 kolorów i każdy kolor ma inną oporność/grubość, ja mam do 8kg których używałem do [...]

Ehh ciezkie jest zycie sportowca xD wtorek z chlopakami grzalismy tylki na sloncu i tylko ja na soczku potem wypad za miasto i zas za kierowce xD Nie no ogolnie nie jest zle ale czasem kusi zwlaszcza ze moi kumple pija codziennie :D Tak samo dzis z rana poszlismy popykac w kosza juz winka sie laly lol :D ale lajtowo po koszu podjechalem na silke i [...]

Pomoże ktoś?? Wklejam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Hulaszusza PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD BICEPSU: 41-41,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]